بسیاری از مردان و ن از کمبود این ویتامین رنج می برند، و دلایل مختلفی نیز دارد.
مطالعات نشان می دهد که اکثر مردان از این ویتامین در رژیم غذایی روزانه استفاده می کنند(گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ) اما اغلب با جذب مناسب این ویتامین مشکل دارند.
دلیل آن هم این است که با مصرف داروها، قدرت جذب این ویتامین به بدن کم میشود. به خصوص افراد مسن و افراد دیابتی که دارو مصرف می کنند.
کمبود این ویتامین باعث خستگی و ایجاد مشکلاتی در سیستم عصبی شما میشود. این ویتامین با مصرف گوشت گاو، گوشت گوساله، ماهی برای به دست می‌آید.
با این شرایط ویتامین B12 نیز به عنوان یکی از بهترین وبتامین ها برای آقایان شناخته می شود.
رژیم غذایی شامل آنتی اکسیدان مانند میوه‌ها، سبزیجات (بخصوص سبزیجات تیره برگ مثل اسفناج)، گل کلم بهترین راه برای جذب آنتی اکسیدان‌های محافظ از جمله ویتامین C و A می باشد.
بزرگترین مزیت این آنتی اکسیدان‌ها مبارزه با روند پیری زودرس، سرطان و بیماری‌های قلبی است.
با کهولت سن در مردان ، مصرف آنتی اکسیدان‌ها کمک می کند تا از سلول‌های سالم محفاظت شود، از جهش سلولی و رشد تمور نیز جلوگیری می کند.
پوست خشک و تحریک شده، شب کوری، حساسیت به نور می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین A یا ویتامین E باشد.
درباره این سایت