مطالعات نشان می‌دهد که ۴ تا ۸ هفته پس از شروع این ورزش شما شاهد تأثیر مثبتی بر خواب، زمان خواب، زمان بیداری قبل و بعد از خواب خواهید بود. و به بیماران مبتلا به اختلالات خواب کمک خواهد کرد.
در بسیاری از بزرگسالان، خواب نامناسب به دلیل استرس بالاست و عدم تعادل هورمون ها یا وجود درد همراه می باشد. از آنجا که یوگا به سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می کند و فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش می دهد ، می تواند اختلالات خواب را نیز کم کند.
یک مطالعه در مجله بین المللی یوگا نشان داد که ، انجام منظم این ورزش می تواند انعطاف پذیری، تعادل و حتی عملکردهای مختلف در ورزشکاران را افزایش دهد. همچنین به بهبود عضله پوسا، عضله هسته مرکزی شکم کمک می کند.
تعادل در افراد مسن بسیار مهم است تا هم سالم بمانند و هم استقلال و اعتماد به نفس خود را داشته باشند.
محققان گزارش دادند که در بزرگسالان بالای ۶۵ سال، اختلال در تعادل و ترس از سقوط اغلب به دلیل عوامل متعددی از جمله عوامل روانشناختی، وضعیت سلامتی و آمادگی جسمانی است.
از آنجا که این ورزش رویکرد جامع و یکپارچه را ارائه می‌دهد، می‌تواند در مواقع مختلف و متعدد گزینه خوبی برای افراد مسن باشد تا عوامل خطرساز را رفع کنند.
علاوه بر این ، یوگا دارای اثرات جانبی کمی می باشد، و خطر آسیب در آن بسیار کم است.
خستگی ناشی از کمبود خواب (بدخوابی)، با تیرگی مغز در طول روز و بعدازظهر، نشانه های طبیعی بدن است که ساعت داخلی بدن شما تکراری و یکنواخت شده است.
و این مورد باعث خستگی نامعلوم در شما می شود و یا حتی عدم تمرکز را نیز در بر خواهد شد.
این ورزش اغلب به عنوان یک روش موثر در تقویت تمرکز و انرژی است. حرکت کششی حتی برای ۱ تا ۲ دقیقه می تواند تاثیرات زیادی بر روی سطوح انرژی شما بگذارد، بخصوص اگر چند ساعت در روز در حالت نشسته باشید.
این تمرینات برای بیدار ماندن و حالت آماده باش بدن شما مفید است:
خم شدن و لمس سرانگشتان پا، دستان خود را بالای سرتان بلند کنید و آنها را در حالت کشیده نگه دارید.
درباره این سایت