تصور عموم افراد بر این است که برای کاهش وزن تحت هر شرایطی باید ورزش‌های کاردیو (قلبی-عروقی) را به صورت مستمر و مداوم انجام دهند. واقعیت این است تمرین‌های شوک دهنده و تمرینات با شدت بالا در روند چربی سوزی تاثیر بهتر و بیشتری دارند. از جمله تمرینات با شدت بالا که در ورزش کراس فیت انجام می‌شوند و نکته قابل توجه اینکه این چربی سوزی در بازه زمانی کوتاه تری انجام میشود.
هدف تحقیق بررسی میزان تاثیرگذاری برنامه تمرین‌های قدرتی با شدت بالا در کراس فیت بر آمادگی و وضعیت فیزیکی بدن بود. جامعه هدف در این تمرین ۲۳ مرد بالغ و سالم و ۲۰ زن بالغ و سالم بودند که تمامی تمرینات هوازی بدن را به مدت ۱۰ هفته انجام دادند.
تمرینات این افراد شامل حرکات کششی از قبیل اسکات و… بود که با حداکثر سرعت ممکن انجام می‌شد. درصد چربی بدن قبل و بعد از انجام برنامه‌های تمرینی اندازه گیری شد. پس از ۱۰ هفته تمرین، کاهش چشمگیری در میزان چربی بدن هر دو گروه زن و مرد دیده شد.
ارتباط معناداری میان انجام تمرینات و حرکات کراس فیت و مصرف اکسیژن وجود دارد. از طرفی میزان مصرف اکسیژن با وزن بدن رابطه مستقیمی دارد. بدین معنا که انجام حرکات کراس فیت موجب افزایش مصرف اکسیژن و در نتیجه کاهش وزن در آقایان و بانوان میشود. در نتیجه یکی از ورزش‌های ایده آل برای کاهش وزن ، ورزش کراس فیت است.
درباره این سایت